血压升高的10大原因

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　　很多人一旦被确诊为高血压病后，第一反应就是：怎么我也会有高血压呢?其实，高血压的发病原因很多，年龄、遗传、肥胖、压力等都会让人不知不觉血压增高。暂且列出导致血压升高的10大原因，给出一些建议，希望大家远离高血压。

　　第1位：年龄

　　年龄越大，患高血压的风险也越高。

　　动脉会因为年龄逐渐硬化，所以收缩压上升的风险也就越高。为了延缓血管硬化的趋势，不妨多吃点可能可以软化血管的食物，如西红柿、苹果、葡萄、海带、大蒜、洋葱等。如果早期发现动脉硬化证据，小剂量“他汀类”药物也是很好的选择。

　　第2位：遗传

　　如果有高胆固醇的家族史，要对自身健康更加重视，高胆固醇会让血管提前硬化，年轻时就面临血压升高的危险。不过，注意日常饮食、积极运动，经常注意健康体检，可以在很大程度上避免这种风险的增加。

　　第3位：性别

　　男性比女性更易得高血压，和他们易有的一些不良生活习惯有关，如吸烟、酗酒、熬夜等。但这不意味着女性就不必担心，生活习惯不好同样会让血管受伤、血压升高。

　　第4位：超重

　　超重、肥胖是导致高血压的重要因素，但是也会因人而异。腹部、臀部和大腿处脂肪多的人，需要更加留意高血压的风险。因此，减掉多余的脂肪，不仅身体轻松，血管也会更健康。

　　第5位：高盐饮食

　　有人对食盐的摄取非常敏感，多吃一点，血压都会随着上升。最稳妥的办法就控制盐的摄取：例如：①炒菜时衡量好盐量;②吃加工食品前要看标签;③快餐含盐量高，不宜多吃;④苏打水喝多了在体内同样可以转化成盐。

　　第6位：酒精

　　长期大量饮酒会导致血压失常。因此，每天饮酒量要有所限制，不喝最好。一定想喝，啤酒不超过300毫升、红酒量不超过100毫升、白酒不超过50毫升(相当于酒精25克)，女性要减半。

　　第7位：压力

　　压力是损害健康的重要因素，也会导致血压的升高，不管是因为工作压力或是其他压力事件，尽量避免或控制自己的不良情绪，放松自己，保持健康愉快的心态，血压也会趋于平稳。

　　第8位：避孕药

　　研究发现，长期服用短效避孕药可能会增加高血压风险。因此，经常服避孕药的人要注意监测血压。

　　第9位：药物副作用

　　药物或多或少会存在一些潜在的副作用。一些感冒药、抗过敏药或激素类药物可能会导致血压升高。因此，长期服药前需咨询医生，并告之自己的用药史，避免出现血压升高等并发症。

　　第10位：生活懒散

　　坐在沙发上一动不动地盯着电视，不仅让腰围增加，也可能让高血压悄悄降临。不爱活动会让血管变窄，导致血压异常。因此，迈开腿，进行一些自己喜欢并能坚持的运动，如慢跑、快走等。

　　以上内容摘自《孙学军 氢思语》，仅限于知识科普，不代表对本公司产品的宣传。