健康好帮手
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4月15-21日是全国肿瘤防治宣传周。近日，徐克成教授做客一档肿瘤防治宣传节目，分享了他作为肿瘤医生同时也是肿瘤患者的肿瘤防治经验。小编将他的讲话整理如下，希望对各位有所启示。
我想讲一讲我个人的经历。我这个人在癌症预防上面，既是失败的，也是成功的。
为什么说是失败的?在15年前，我突然查出患上胆管细胞性肝癌。回想我患癌前的生活，总是忙于工作，熬夜，生活作息不规律。我想，患癌与我过去的生活方式是有一定关系的。所以，在癌症的预防方面，我是失败的。
从另一方面说，我的癌症预防又是非常成功的。因为我患的是一种非常恶性的肿瘤，一般确诊后能活上3年以上的非常少，但是我非常成功地活了下来，而且现在已经活到第15年，到现在依然每天工作。
为什么能成功?因为我患癌之后就不断研究：哪些因素与癌症发生有关，哪些生活方式我要坚持，哪些生活方式一定要纠正的。所以我想用自己的体会告诉大家，该如何预防癌症。
癌症离我们太近了，说不定哪一天癌症就找上你。我做医生几十年，接触和治疗了很多癌症病人，但是过去从来没有想到有一天自己也会得癌症。
15年前，记得当时我刚从国外出差回到医院，我同事给我安排了检查。我当时很忙，我说不想检查。但是我的同事一定要让我去查一查。我就拍了PET-CT，一查就发现肝脏里面有一个东西。我就这样突然发现自己患上了癌症。
现在大家都觉得身边患癌症的人很多。实际上，比起瑞典、芬兰、丹麦、爱尔兰、比利时、美国、澳大利亚这些发达国家，中国的癌症发生率并不算高。经济发达的国家，癌症普遍多;贫穷的国家，癌症相对少。
这说明癌症发生与贫穷并没有直接的关系，多种因素都可以引发癌症。在发达国家，可能更多与饮食习惯、生活方式有关，比如吃高油高脂高热量食物，容易得肠癌、胰腺癌。还有就是工业污染。在那些贫穷的非洲国家，传染病比较多，人的寿命相对短，可能还没有等到患癌已经死于传染病了。随着我们国家向发达国家靠近，患癌的人可能会进一步多起来，这点应该引起重视。
英国有一个专家说，1/2的人将来会患上癌症，这个一点不假。在广州，大概4个人中有1个在一生当中患上癌症。城市比例要比农村的高。我国目前发病前10位的癌症依次为：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌、胰腺癌、乳腺癌、脑癌、白血病(血癌)、淋巴癌。
有人说，未来的癌症有可能会被斩尽杀绝。这是不可能的。癌症并不是”外敌入侵“，它是由正常细胞变来的。人体细胞进行分裂复制过程中，基因会产生突变，我们体内大概有两万多个基因，多数突变都不在关键基因上，真正和癌症有直接关系的基因大概一百多个。这些癌症基因中突变一个或者几个，癌症发生的概率就非常高。只要有生命，细胞就会不断复制，突变就可以持续下去，就会有癌症存在。
为什么老人比年轻人更容易得癌症?因为岁数越大，细胞需要分裂次数越多，就越容易发生突变。另外，人体器官损伤越多，修复就越多，细胞分裂次数就越多，反复修复组织容易诱发癌症。比如：暴晒太阳损伤皮肤细胞——皮肤癌;抽烟或者重度空气污染损伤肺部细胞——肺癌;吃刺激性和受污染的食物，损伤消化道表皮细胞——食道癌、胃癌、大肠癌、直肠癌;慢性乙肝病毒伤害肝细胞——肝癌。此外，受到遗传影响，每个人的细胞分裂一次产生突变的数目是不同的。譬如携带BRCA基因突变，会大大提高患乳腺癌、卵巢癌的可能性。
1公分肿瘤约有10亿个癌细胞。从1个癌细胞发展成超声、CT能看到的肿瘤影像，通常要经过10-20年左右。如果我们能早预防、早诊断、早治疗，情况将大不相同。
我们怎么样预防癌症?我想，要注意以下几个方面：
首先是保持健康的饮食习惯，平衡饮食。前面讲到，人体器官损伤越多，修复就越多。细胞分裂次数就越多，反复修复组织容易诱发癌症。因此，常吃滚烫、油炸、高盐等不健康食物，会损伤消化道表皮细胞，容易导致食道癌、胃癌、大肠癌、直肠癌发生。我们很多人最大问题，不是吃得不好，而是吃得太好!高油高脂食品，容易造成脂肪堆积，微环境不好，就给细胞癌变创造了机会，肥胖也是造成癌症的因素之一。我不主张偏食，应该什么都吃，适可而止。
第二是不吸烟，也不吸二手烟。吸烟，也是在将致癌物质吸入体内。全球每年有三百万人死于烟草，世界卫生组织估计，到2020-2030年，每年会有一千万人死于烟草。戒烟，可以显著减少肺癌的发病率，越早戒烟，效果越好。
第三是坚持适度运动。一周运动不要少于2.5个小时，不管你做什么运动，跑步也好，走路也好，健身也好。需要强调的是，剧烈运动不可取，运动要适度。
第四是保持愉快的心情。悲伤、愤怒、紧张等消极情绪，会导致肾上腺素不平衡，内分泌失调，使机体免疫力底下，控制力弱了，“坏人”自然就会出来兴风作浪。
第五个是要控制感染。乙型和丙型肝炎病毒感染者更容易得肝癌，HPV感染者更容易得宫颈癌，EB病毒携带者更容易得鼻咽癌，感染幽门螺杆菌的人更容易得胃癌。
随着年龄的增加，癌症发生率越来越高的。我们从35-40岁开始就要特别重视癌症预防。癌症预防分为三级。以上主要说的是一级预防。
什么是二级预防，主要是肿瘤筛查，一旦发现问题，及时处理。像乳腺癌就比较简单，女性平时可以自查乳房，发现肿块可以到医院做超声、钼靶、CT、MR。宫颈癌也是，现在可以进行hpv疫苗的注射，大大降低宫颈癌的发生。肺癌筛查可以通过低剂量螺旋CT。有肝炎、肝硬化要高度警惕肝癌的发生，从肝炎到肝硬化到肝癌就是肝脏病变的三部曲。一般来讲40岁以上人，建议每两年做一次肠镜，一旦发现有息肉或者腺瘤及时处理掉，可以避免肠癌的发生。
什么是三级预防，就是癌症怎么样康复和防复发。我这几年都在研究氢医学，发现氢是一种强有力的选择性抗氧化剂，它只破坏坏的自由基，对好的自由基秋毫无犯。它还能抗炎症，炎症是许多疾病的罪魁祸首。此外，它还调节细胞信号转导通路，保护细胞线粒体。对心脑血管疾病、呼吸疾病、癌症等一百多种疾病都有积极的作用。现在看来，氢在减少放化疗副作用、控制肿瘤进展、稳定肿瘤指标、缓解疼痛方面都起到一定作用。完成了常规治疗后的癌症病人，有条件的可以长期居家康复使用。
上内容摘自《孙学军 氢思语》，仅限于知识科普，不代表对本公司产品的宣传。
